Recomendações

  • Seja qual for a hora, é importante praticar yoga com o estômago vazio. Antes do horário da prática, dê um intervalo de uma a três horas depois de uma refeição. Se estiver em jejum há muitas horas, tome um suco ou coma uma fruta uma hora antes de iniciar a atividade.
  • Não beba água durante a prática. Se necessário, beba uma pequena quantidade antes do início da aula.
  • Use roupas leves e confortáveis que facilitem o movimento do corpo e, ao mesmo tempo, permitam que o professor veja o alinhamento do aluno e o corrija, se necessário.
  • Faça a aula descalço e, de preferência, sem meias.
  • Evite usar relógio, anéis, pulseiras e outros acessórios.
  • Desligue o celular e mantenha-se em silêncio durante a prática.

Saúde

  • Cada um é responsável pela possível necessidade de fazer um exame médico para avaliar sua condição física.
  • Se houver alguma condição de saúde que possa afetar sua prática, informe o professor ou professora antes do início da prática.
  • No período menstrual, as mulheres não devem praticar posturas invertidas. Avise para que o(a) professor(a) passe uma variação.

Disciplina

  • O tapete e os materiais de apoio são acessórios de uso pessoal. O ideal é que cada aluno(a) adquira o seu, assim que possível.
  • Faça as aulas regularmente e pratique em casa para que o Yoga possa se integrar à sua vida cotidiana. Disciplina e constância são chaves importantes no desenvolvimento do seu trabalho.

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