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Meditação

A meditação é um dos passos do Yoga e para aprender é preciso vivenciá-la na prática. A meditação traz a sensação de quietude mental unido a uma perfeita consciência da realidade: a mente fica tranquila e, ao mesmo, atenta. A meditação nos ajuda a entrar em contato com nossa verdadeira natureza e nossas potencialidades, contribuindo para o autoconhecimento, autoestima e autoconfiança. Pode ser uma ferramenta eficiente para estudantes que se preparam para o vestibular, para executivos em cargos decisórios, para esportistas que se preparam para provas e campeonatos, e para todos aqueles que querem ter uma vida mais tranquila e feliz.

A prática tem contribuído positivamente no tratamento de doenças cardíacas, dermatológicas e de distúrbios psicológicos como fobia, síndrome do pânico e ansiedade. Tem um efeito tranquilizante, fortalece o sistema imunológico, eleva o nível de serotonina, ligado ao comportamento e humor, e de melatonina, regulador o sono, entre outros benefícios. Meditação exige técnica, treino e disciplina.

Fundamental Yoga organiza oficinas de introdução às práticas meditativas, e oferece meditação em grupo, em horários a combinar.

Principais benefícios da prática constante e regular:

• controla o estresse crônico;
• fortalece o sistema imunológico;
• aumenta a consciência da respiração;
• aumenta o tônus do sistema nervoso parassimpático (efeito tranquilizador);
• eleva o nível de serotonina (comportamento e humor) e de melatonina (regula o sono);
• auxilia no tratamento de distúrbios psicológicos como fobia, síndrome do pânico, ansiedade;
• contribui positivamente no tratamento de doenças cardíacas, dermatológicas, entre outras;
• reduz a pressão sanguínea e a frequência dos batimentos cardíacos irregulares;
• contribui para reduzir o tempo de internação hospitalar.

Fonte: Associação Palas Athenas; A Árvore do Yoga - B.K.S. Iyengar. Edição: Adriana Ramos

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